Running - Start to Run
Quelque soit son âge ou sa condition physique, et grâce à un accompagnement adapté et un entraînement progressif, tout le monde est capable de courir. Les bienfaits de la course à pied sont multiples tant physiques –renforcement musculaire, prévention de maladies, perte de poids, effets positifs au niveau cardiaque, vasculaire et digestif,… - que psychologiques grâce à la libération des endorphines qui engendre une sensation de plaisir, diminue le stress et l’anxiété et améliore la qualité du sommeil.
Marche Nordique
Moins éprouvante que le jogging, plus saine que le fitness puisqu’elle se pratique à l’extérieur, la marche nordique est un sport complet. Pratiquée avec des bâtons spécifiques, elle fait travailler l’ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires et améliore condition physique et endurance. Ce type particulier de marche fait circuler l’énergie, favorise l’oxygénation du cerveau et de toutes les cellules du corps. Elle libère du stress, prévient l’ostéoporose et réduit les risques de chutes et de blessures.
C’est un sport auquel on s’adonne par tous les temps. Cet atelier est composé de marche nordique en forêt et de stretching dans un local de cours collectif ou en extérieur si le temps le permet.
Zumba
Originaire de Colombie, la zumba mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue ou le flamenco avec des mouvements de fitness. L’enchaînement des chorégraphies sollicite de nombreuses parties du corps, travaille la souplesse et provoque un travail cardio-vasculaire important. La zumba améliore l’endurance et le tonus et surtout permet de chasser le stress et de redonner le sourire grâce à la musique, l’esprit de convivialité, et le lâcher-prise.
Yoga
Le Yoga c’est la méditation dans l’action. Le mental est concentré sur l’action de la posture et les mouvements de la respiration. L’exploration de soi intervient à travers la découverte et le relâchement des tensions physiques et des résistances psychologiques.
La pratique régulière du Yoga favorise un fonctionnement efficace. La version assise du Yoga lui permet d'être applicable n'importe où, même au travail!
Pilates
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
Plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement s’effectuent au sol ou sur des appareils spécialisés. La pratique du pilates corrige et améliore la posture, détend les groupes musculaires raides et tonifier les groupes musculaires relâchés, et élimine le stress et les tensions grâce à une technique de respiration.
Tai Chi Chuan
Le Tai Chi Chuan est une discipline millénaire reposant sur un modèle fondamental d’équilibre issu de la philosophie chinoise. Son impact sur le bien-être physique et psychique a été démontré par de nombreuses études.
La pratique du Tai Chi Chuan invite à s’abstraire du « mode yang » (action, activité, parole), valorisé par notre culture et à l’origine de dysfonctionnements de toute nature (stress, insomnies, blocages musculaires, déprime, ...). En amenant la conscience sur le corps et la respiration, le Tai Chi Chuan rééquilibre l'énergie active et passive.