HIIT ou High Intensity Interval Training pour le HAUT DU CORPS

Entraînement du haut du corps en intervalles en haute intensité composé de phases d'accélération et de décélération.
Cette méthode repose sur une phase de travail rapide, des phases d'effort à très haute intensité, suivies de phases de travail plus lentes de récupération active.

Séance très dynamique de 30 minutes ou on va cherche à faire monter au maximum le rythme cardiaque sur les efforts intenses (par exemple 30 secondes) et on récupère activement sur la phase de décélération (par ex 1 min 30).
On ne s'arrête pas totalement sur cette dernière mais on ralentit  (et on reprend son souffle).

LET'S GOOO!!!