HIIT ou High Intensity Interval Training :

Entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d'accélération et de décélération.
Cette méthode repose sur une phase de travail rapide, des phases d'effort à très haute intensité, suivies de phases de travail plus lentes de récupération active.

Séance très dynamique de 30 minutes ou on va cherche à faire monter au maximum le rythme cardiaque sur les efforts intenses (par exemple 30 secondes) et on récupère activement sur la phase de décélération (par ex 1 min 30).
On ne s'arrête pas totalement sur cette dernière mais on ralentit  (et on reprend son souffle).

LET'S GOOO!!!