Atelier relaxation et Dô-In
Dans les disciplines asiatiques, la respiration est la base même d’une vie équilibrée, en lien avec notre corps, notre esprit et des émotions saines. Cet atelier propose des techniques de relaxation axées sur la respiration complète du Yoga, les Makko Ho (étirements des méridiens) et le Dô In.
Le Dô in, nommé aussi Tao In, est une technique japonaise basée sur le shiatsu. Il consiste en de l’automassage sous forme de pressions, effleurements, frictions ou étirements destinés à rééquilibrer le flux d’énergie traversant le corps au travers des méridiens,et à améliorer notre santé. L’atelier consiste en une démonstration et un apprentissage de techniques de base de l’automassage.

Yoga
Le Yoga c’est la méditation dans l’action. Le mental est concentré sur l’action de la posture et les mouvements de la respiration. L’exploration de soi intervient à travers la découverte et le relâchement des tensions physiques et des résistances psychologiques.
La pratique régulière du Yoga favorise un fonctionnement efficace. La version assise du Yoga lui permet d'être applicable n'importe où, même au travail!

Pilates
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
Plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement s’effectuent au sol ou sur des appareils spécialisés. La pratique du pilates corrige et améliore la posture, détend les groupes musculaires raides et tonifier les groupes musculaires relâchés, et élimine le stress et les tensions grâce à une technique de respiration.

Tai Chi Chuan
Le Tai Chi Chuan est une discipline millénaire reposant sur un modèle fondamental d’équilibre issu de la philosophie chinoise. Son impact sur le bien-être physique et psychique a été démontré par de nombreuses études. 
La pratique du Tai Chi Chuan invite à s’abstraire du « mode yang » (action, activité, parole), valorisé par notre culture et à l’origine de dysfonctionnements de toute nature (stress, insomnies, blocages musculaires, déprime, ...). En amenant la conscience sur le corps et la respiration, le Tai Chi Chuan rééquilibre l'énergie active et passive.

Marche Nordique
Moins éprouvante que le jogging, plus saine que le fitness puisqu’elle se pratique à l’extérieur, la marche nordique est un sport complet. Pratiquée avec des bâtons spécifiques, elle fait travailler l’ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires et  améliore condition physique et endurance. Ce type particulier de marche fait circuler l’énergie, favorise l’oxygénation du cerveau et de toutes les cellules du corps. Elle libère du stress, prévient l’ostéoporose et réduit les risques de chutes et de blessures.
C’est un sport auquel on s’adonne par tous les temps. Cet atelier est composé de marche nordique en forêt et de stretching dans un local de cours collectif ou en extérieur si le temps le permet.

Tests Santé & Forme

Une bonne santé et une bonne hygiène de vie sont à la base du bien-être de chacun. Or, peu d'entre nous prennent le temps de faire un check up médical régulier.

Cet atelier, encadré par du personnel médical qualifié, permet de vérifier les principaux indicateurs tels que la tension artérielle ou le BMI (body mass index). Suite aux tests, des conseils personnalisés sont donnés de manière individuelle et en toute confidentialité.

Nutrition

Les habitudes alimentaires ont considérablement évolué depuis le milieu du XXème siècle. Une alimentation riche en graisses et en aliments à forte densité énergétique, a remplacé l'alimentation traditionnelle ce qui a joué un rôle clé dans l'augmentation de la prévalence des maladies chroniques évitables d'origine nutritionnelle : obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires, cancers et ostéoporose principalement.

Nos séminaires, animés par des nutritionniste et diététiciens professionnels, ont pour but d'aider les participants à mieux gérer leur alimentation et à acquérir des habitudes saines pour booster leur énergie, améliorer leur santé, optimiser leur poids et diminuer leur stress.

Ateliers Couleur & Style

Comment harmoniser sa tenue à la morphologie de son corps, mettre en valeur ses côtés positifs, atténuer ses aspects disgracieux ? Découvrez votre “ saison couleur ” avec l’aide de la consultante en image qui vous conseillera au niveau de la silhouette, de la coiffure, du maquillage et des choix vestimentaires.

La démarche de nos conseillères tient compte du style de vie, de la profession et des goûts personnels de chaque participant sans pour autant toucher à leur style personnel mais, au contraire, en accentuant ses traits.

Lors de cet atelier interactif, les règles de base sont exposées de manière très pratique et visuelle, pour être ensuite appliquées à chaque participant individuellement.